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怀孕21周 育儿要点提示

2013-12-20 17:31:54 进入育儿交流圈圈子

第21周怀孕要点提示

胎宝宝21周的时候看上去变得滑溜溜的,身上覆盖了一层白色的、滑腻的胎脂。这时的胎宝宝和母体都需要更多的营养,也是出去旅行、进行胎教的好机会。


胎儿发育和妈妈变化


胎儿发育:
宝宝现在可以称的上是个小运动健将了,平均一个小时要动50次,差不多是一分钟就要动一次呢!从现在起,宝宝的主要任务就是增加体重!宝宝在身体发育时,也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。21周的胎儿听力达到一定的水平,他(她)已经能够听到您的声音了。


妈妈的变化
孕妈妈的体重增加了约5公斤。这时你是不是觉得呼吸变得急促起来,特别是上楼梯的时候,走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部,而且随着子宫的增大,这种状况也更加明显。由于孕激素的作用,你的手指,脚趾和全身关节韧带变得松弛,也会使你觉得不舒服,行动有点迟缓和笨重,这是正常的,不必担心。双腿水肿可能会加重,要避免长时间的站立

本周重点关注

孕期生活3个小窍门

到了孕中期,大腹便便的你会有很多不方面的地方,在日常生活中要注意的地方也多了,以下就是一些生活中小窍门,能让你的生活变得更安全和健康呢!
如厕切勿蹲太久
你上厕所如果蹲太久,可是会影响宝宝在子宫里的自由活动,甚至会引起宝宝缺氧。小便的话,有了尿意就入厕,不要刻意憋尿。大便,有了强烈的意识入厕,不要久蹲,这样对你和宝宝的健康都有好处!

在怀孕期间怎么下床最好?
实际上,只有到孕中期或孕晚期你的肚子开始大起来时,下床才会有问题。孕妈妈先把自己滚到左侧位,接着让自己斜着下床,脚先下,等双脚着地后,我就用胳膊把自己撑起来,坐在床上。然后,只要站起来就行了。
孕期用什么样的姿势睡觉最好?
一般来说,左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处,但左侧卧的确对你和宝宝都有益,因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质,有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉,等到后来你的肚子大起来时,入睡就会更容易了。



如何让怀孕妈妈更健康

孕中期怎样才能睡得更好?

现在你的身体已经慢慢适应了荷尔蒙和身体的变化,所以,你应该能够睡得好多了,尽管有时候也还会有腿抽筋、做奇怪的梦和鼻子不通气的现象发生。在孕中期,虽然你的睡眠情况有所好转了,不过,随着你精力的恢复,你可能反而不需要睡那么多觉了。
  这段时期你的感觉和睡眠都好多了,可以开始有意识地做一些锻炼了,这能改进你的身心健康,同时,还能帮助你晚上睡得更好。

孕妇贫血对胎儿的影响有多大?
孕妇贫血是孕妇在怀孕期发生的一种营养缺乏症。不断发育的孕宝宝会从妈妈体内夺去大量的营养物质包括血清铁,如果你在怀孕期间因孕期反应或营养尤其二价铁元素补充不充足,就会发生贫血的状况。孕期贫血会伤害宝宝健康。

怀孕第21周营养需求

1. 孕妈妈在这个时候会发现自己异常地能吃,很多以前不喜欢的食品现在倒反成了最喜欢的东西。因此,可以好好利用这段时间,加强营养,增强体质,为将来分娩和产后哺乳做准备。
2. 这个时期,胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含的铁质,为防止缺铁性贫血的发生,孕妈妈应多吃富含铁质的食物,如瘦肉、鸡蛋,动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品。有贫血症状的孕妈妈,可在医生的指导下补充铁剂。
3.如果恰逢冬季或春季,孕妈妈还要注意预防感冒,平时注意多喝水。如果有轻微的感冒症状可以通过饮食清淡、多喝汤水及服用板蓝根、感冒清热剂等中药进行治疗。

虾皮烧冬瓜
原料:虾皮,冬瓜
做法:1:将冬瓜削去皮,切成块;虾皮浸泡洗净待用。
2.锅置火上,放油,烧热后下冬瓜快炒,然后加入虾皮和盐,并加少量水,调匀,盖上锅盖,烧透入味即成。

每周胎教要点

孕21周,胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿,而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此,孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词,以便给胎儿一个良好的刺激印记。

每周胎教音乐:《舞动的纱巾》《小狗圆舞曲》《彩色音符》《踏雪寻梅》《铃儿响叮当》



准爸爸学堂

爸爸的胎教也是很重要的!
继续有计划地给胎宝宝做循序渐进的胎教,让胎宝宝听柔和的音乐,跟胎宝宝说话,提醒孕妈妈养成良好的生活习惯和饮食习惯。甚至可以陪孕妈妈做一次轻松安全的旅游。