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怀孕31周 育儿要点提示

2013-12-20 17:31:54 进入育儿交流圈圈子

第31周怀孕要点提示

进入孕31周时,胎宝宝的肺部和消化系统已基本完成,身长增长趋缓而体重迅速增加。这周胎宝宝的眼睛时开时闭,大概能够辨别明暗了。胎动有所减少。孕妈妈这时会感到呼吸越发困难,食欲也受到影响,在这样的情况下,怎样保持美丽心情,快乐度过每一天呢?

胎儿发育和妈妈变化


胎儿发育:
随着胎儿的增大,他在子宫内的活动空间越来越小了,胎动也有所减少。这时的子宫已上升到了横膈膜处,准妈妈会感到越发呼吸困难,喘不上气来,不过大约34周左右,胎儿的头部开始下降,进入骨盆,那时,你会觉得呼吸顺畅多了。有些准妈妈会出现心悸或呼吸困难的现象。

妈妈变化:
这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成,身长增长趋缓而体重迅速增加。随着胎儿的增大,子宫内的活动空间越来越小了,胎动也有所减少。每小时他大概会动10次左右。宝宝能够把头从一侧转向另一侧,眼睛时开时闭。宝宝在本周又增长了一个新本领,他会辨认颜色啦!

本周重点关注


孕期气短怎么办?


孕期气短在孕妇中很常见。随着孕期的进展,许多孕妇都会有气短的经历。你甚至可能在孕早期就已经感到气短了,不过,你可能还不会觉得这是气短,而是更加意识到自己需要呼吸氧气。
在怀孕后期,由于增大的子宫对膈膜产生压力,你会感到呼吸更加费力了,气短现象更加明显,尤其是如果胎儿胎位比较高,或者你怀的是多胞胎。
在临产前的几个星期,特别是如果这是你的第一胎,你可能会感到气短的症状有所减缓。这时候,有些孕妇会有一种轻松感——一种胎儿下降的感觉,这多半是因为胎儿进入了骨盆。
孕期气短通常没有什么大碍,也很正常。但在日常生活中,你可以把节奏放慢一些,活动或运动的时候,不要太勉强自己。保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开,尤其是在你坐着的时候。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点,可能会让你感觉好一些。

如何让怀孕妈妈更健康


怀孕后体重多少算合适?


初次产检测得的体重会作为估计未来孕期体重的基准值,怀孕后的你体重要明显增加,整个孕期要增加10~13千克。
如果不增加或增加体重小于正常,可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良。如果每周体重增加超过0.5千克,应注意有无异常情况发生,建议去医院检查,以明确原因,最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖羊水过多、妊娠水肿。


仰卧综合征会导致胎儿缺氧

仰卧综合征主要是因为逐月增大的子宫在孕妈妈仰卧时压向脊柱,使脊柱两旁大血管受压,血液不能顺畅流向心脏,使得回心血量减少造成的。因为心脏向全身输出血量减少,子宫的供血量也会减少,从而导致胎儿缺氧,使得胎儿很快出现胎心增快,减慢或不规律等情况,如果得不到妥善处理,对胎儿十分不利。

怀孕31周营养提示


1.目前,真正因经济困难所致的营养不良已少见,因择食造成的营养不良却屡见不鲜。所以孕妈妈不要认为自己花钱买了高档食品,营养水平挺高,而是要记住不要把钱都浪费在买高档食品、营养品上,可在实际生活中多摄入一些普通且营养价值高的食物,并且要均衡饮食,避免营养比例失调、偏食造成母胎的营养不良。
2.菊花茶对于上班族的孕妈妈来说,不但可以防止电脑辐射,可以明亮眼镜,而且还可以缓解孕晚期经常出现的胃灼热或消化不良,这么多的好处,不妨一试。

清蒸冬瓜熟鸡的做法

原料:
熟白鸡肉
做法:
1、熟白鸡肉去皮,切成象眼块,把鸡肉皮朝下,整齐地码入盘内,加入鸡汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片,上笼蒸透,取出,拣去葱、姜,把汤汁滗入碗内待用。
2、冬瓜洗净切块,放入沸水锅内焯一下,捞出码入盘内的鸡块上,将盘内的冬瓜块、鸡肉块一起扣入汤盘内。

本周胎教要点


科学证实胎儿更喜欢低沉的声音,准爸需要更多的参与到给胎儿读书的胎教中,现在可以选一则你认为非常有意思、能感到身心愉悦的儿童故事、童谣、童诗,将作品详细、清楚地描述出来,爸爸和妈妈都要每天各念一次给胎儿听。

每周胎教音乐:《飞行》《归来》《爱的真谛》《白日梦》《执子之手》

准爸爸学堂


避免性生活
孕晚期孕妈妈的子宫敏感性增加,任何外来刺激即时是轻度冲击都易引起子宫收缩,引发早产。所以这时候,要尽可能避免性生活,以免发生意外。