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亲身经历,追奶成功经验分享

2014-02-18 15:38:48 进入社区
且痛苦的顺产我都坚持下来了,母乳不足却差点摧毁了我所有的信心。当所有关心我的人都聚拢在我的周围,看着我喂奶,看着宝宝吃不到奶饿得哇哇大哭,不断地质疑我的母乳量时,我几乎丧失了追奶的坚持。但是为了宝宝更好的免疫力,为了他心理更加的安全,我最终还是坚持了下来。宝宝满月后,我的奶水已经多得整天漏个不停。我开始将宝宝吃不完的奶存下,一个月后,冰箱冰冻部分已经无法放下任何东西,塞满了母乳。现在宝宝三个月了,我的母乳终于达到供需平衡。宝宝目前体重增长正常,暂时未生过病,发音抬头翻身都很早。现在回顾这段时间的经历,觉得有必要将这个过程的经验记下,让更多的妈妈能够坚持全母乳喂养。这些都是在各类权威育儿书的基础上加上自己的实践经验得出的心得(育儿书里强烈推荐西尔斯亲密育儿法,比较郑玉巧斯波克等权威过后觉得最靠谱,最人性化,也最关注宝宝的各类生活和性格细节。关于母乳和睡眠的章节我反复看了三四次,每次都有新的收获)。


要想全母乳喂养,有些心理关一定要过:
第一,要有自信,不要潜意识质疑自己。现在奶粉太普及,国内的出问题就买国外的,买的时候都觉得,现在这么多人没奶,如果自己也没奶呢?总要备着一些吧!储备奶粉是应该的,但是不要首先就认为自己可能没奶,即使在喂奶后出现奶水不足的情况,也要寻找原因,不要马上就认为自己没奶。要记住,人类是哺乳动物,如果动不动就没奶,在过去那些没奶粉的年代,或者再早一些,早到野人时代,如果自己没奶,人类是怎么繁衍下来的呢?所以一定要有信心,除了疾病等不能喂奶的因素,所有妈妈都是有奶的,所有妈妈都是可以全母乳的。


第二,心理要强大,抵御家族压力。月子里追奶的压力是多方面的,一般来说都是三类,父母、月嫂、老公。在我看来,最难抵抗的就是父母,尤其是公公婆婆,相信所有追奶的妈妈都深有体会,因为毕竟不是自己的父母,不敢当面反抗。一旦娃娃开始哭,如果想让他多吃一会儿,家里老人就会说,你奶不够,加奶粉吧。甚至是你都还没喂,老人就说,反正吃你的吃不饱,吃奶粉吧。这种时候一定要抗住,要坚信你是在做对孩子好的事情,那是你的孩子,你有权给他更好的营养更多的免疫。我在家的策略是不配合不反抗。在月子里除了晚上睡觉我都自己抱着宝宝关着门躺床上,假装我和宝宝在睡觉,其实一直在喂奶,只要减少他发出声音的次数,就能减少老人的干预次数。月嫂是很烦人的干扰因素,她会一直说,你没奶啊没奶啊没奶啊,小孩饿啊饿啊饿啊,你看他不睡觉啊又哭啊不长身体啊等等等等,总之就是一句话,加奶粉。那当然啦!宝宝吃奶粉扛饿啊,睡得时间长啊不闹啊,月嫂就可以休息啦!她当然想奶粉啊!还有就是老公,这个通常都是因为太心疼孩子,所以要在怀孕时就和老公统一战线,认识到母乳的好处,老公自然就站在自己一边。


第三,不要觉得宝宝不够饱,你有可能正在过度喂养。身边有些妈妈有着非常好的追奶环境,营养充足家人支持睡眠足够,甚至很多妈妈本身奶水是充足的,可是总加奶粉,慢慢奶就少了,怎么都追不上了。为什么呢?就是因为自己过不了自己那关,总觉得宝宝不够饱,尤其是亲喂完宝宝还能吃下几十毫升奶粉的时候,或者是宝宝吃完奶不睡觉的时候。这里面有好几个误区。


首先,饱和撑是有区别的。感受下自己平时吃饱和吃撑的区别就知道了。很可能宝宝吃母乳的时候已经吃饱了,但是宝宝还有吸吮的需求,当你给奶瓶的时,他因为想继续吸吮而吃进去大量奶粉,这是一种被迫的行为,他肯停下的时候说明肚子里已经撑得不行了,一点儿都吃不下了,这样舒不舒服问问自己就知道了。注意,过度喂养的原因不是加了奶粉还是加了你吸出来的母乳,而是“用奶瓶喂”这个行为本身,亲喂的话不会出现过度喂养,宝宝吃够了自己就停了。即使不停,他悠悠的吸吮也只是吃进去了水分含量高的前乳而已,这是他自我安慰和放松的方式,并不代表他饿。


怎么判断宝宝吃不是吃饱了呢?洗干净你的小拇指,指甲盖朝下放进宝宝嘴里给他吸,如果他吸着吸着哭起来了把手指往外顶,说明没吃饱,如果他一直吸着,没什么不高兴的,还越吸越用力怎么都不肯放,那说明已经饱了只是还想吸东西。追奶的妈妈此时可以将乳头继续给宝宝吸,刺激乳汁分泌,别管周围的人说什么怎么吃这么久是不是吃不到奶之类的,他只是想吸吸玩儿而已。


一旦宝宝在吃饱了以后,还继续喂撑他,他的胃就撑大了。试想一下,你的奶量按照自然界的规律在缓慢增长着,这种奶量增长速度符合人类这种动物最初的生长速度,然后你家宝宝的胃容量却以超自然的速度在人为加速着,如此发展下去,猴年马月才追得上啊?!


其次,不睡觉不代表没吃饱。很多妈妈都说,我喂完他不睡觉,加点奶粉就睡了。好吧其实我想说,如果是白天的话,别那么纠结睡觉的问题,宝宝想睡自然会睡,加了奶粉就会睡的原因在于他吃撑了,全身血液流向胃部,脑子里供血不足,就只好睡觉了。这样对大脑发育好不好各位妈妈自己判断吧。白天加奶粉喂撑还有个问题就是会造成宝宝的晨昏颠倒,白天吃撑了睡得多,晚上自然不睡觉了。并不是每个孩子一天都要睡多长时间的,摸清自己宝宝的规律就好。


再次,宝宝哭不一定代表饿。这是老人家最喜欢做的事,一哭就喂奶,还说你看你看饿了吧,就说吃你的奶吃不饱诸如此类的。其实宝宝哭,并不就是饿,有可能是尿布湿了,鼻子被鼻屎堵住了,想要人抱了,衣服穿太多了,困了想睡觉了(婴儿在三个月前几乎没有自己入睡的能力,需要大人抱哄唱歌轻轻摇晃来回踱步以辅助睡眠,关于婴儿睡眠的可以参考卡普新生儿安抚法以及西尔斯亲密育儿法里的内容),小肚子里有气泡却打不出嗝等等等等。想要弄清楚宝宝为什么哭,需要妈妈对宝宝悉心的照顾,每次哭以后的迅速响应,以及总结经验,了解自己宝宝不同的哭声来对应不同的需求。加上宝宝的生活日渐规律,形成生物钟后,宝宝哭声的含义就更好理解了。在我们还没了解宝宝哭的含义时,通常宝宝哭了以后我们的处理流程是这样的,迅速抱起(哭声停止说明他想要人抱,没停就继续下一步)——竖直抱十五分钟,搂紧宝宝用自己胸腹轻轻挤压宝宝腹部使其打嗝——更换尿布——检查宝宝耳后是否出汗(婴儿是否需要增减衣服不要摸手,应摸耳后靠近后颈的位置,如果温热说明刚好,偏凉说明需要加衣服,很热或者有薄汗都说明衣服过多)——检查宝宝身体有没有线头缠绕手指脚趾之类——在屋子里来回踱步,和宝宝说话唱歌——哄睡——最后才是喂奶


最后,体重不是衡量宝宝是否发育正常的唯一标准,甚至不是最重要的标准。中国的孩子以白白胖胖为傲,可是过胖并不是孩子最好的选择。宝宝在第一个月长了2斤,月嫂一直嘀咕说我奶水不够奶水不好孩子体重长得少之类的,可是满月去看检查医生说非常好,没有过胖。查阅体重增长标准,第一周,宝宝体重通常会减轻,减轻量为自己出生体重的5%-8%;前几周,奶水充足的情况下,宝宝每周体重增加115-200克,也就是一个月460-800克的样子。因为宝宝没长到3斤而觉得自己奶水不足的妈妈可以放宽心了。头六个月,每月增长450g-900g;6个月到1年,平均每月增长500克。头六个月,身高每月增加大约2.5厘米(详见西尔斯亲密育儿法第137页)。满足这些标准的妈妈可以放松坚持母乳喂养了。


第四,不要认为母乳喂养很轻松。母乳喂养一点儿都不轻松,刚开始一周乳头会出现过渡期疼痛,加上刺激乳头带来的宫缩,很疼很难忍受,很多人都在此时放弃母乳。然后追奶,很辛苦,奶追上来又涨奶,不停地漏奶,每天不是喂奶就是在吸奶,白天一天都在抱着孩子喂,腰酸背疼,晚上因为要母乳还休息不好,不能减肥,眼看自己身材一天天走样胸部一天比一天软。这些都是母乳喂养的考验。但是想想断奶前孩子能少生多少病少受多少罪,想想孩子趴在妈妈乳房的安全感,想想他看到你时的满足,一切都值得。


现在来总结下追奶过程的方式方法
追奶道具:宝宝一枚;吸奶器一个(必备);西尔斯亲密育儿法(喂奶或吸奶时可以看,也可以在遭遇追奶压力时用来砸给家人看以堵住各种质疑的声音。老公同看效果最好);足够的汤水(无需药物,不要大补,后面再详细说这个问题);一个专属喂奶区域(包括舒适的有靠背的矮椅子,垫脚的小凳子,能让你放松或者转移注意力的东西,例如音乐,书,或者手机,ipad等);尽可能多的休息时间(泌乳素是在放松和休息的时候大量生产的,这就是为什么大部分妈妈都是在晚上睡觉的时候涨奶)。


追奶成功的信号:只吃母乳的情况下 1)每天尿湿6~8次尿布(4~6片纸尿裤,每次纸尿裤上大概三泡尿的样子吧)。2)大便颜色为金黄色,偶尔绿色也没问题。3)体重每月长 450-900克;以上三项标准都符合,说明奶水充足,不用加奶粉。如果前两项都符合,体重增长不足,说明你的奶水量充足,但是宝宝吃到的后乳不足,需要延长宝宝每次吃奶的时间,缩短宝宝吃奶间隔。


追奶要点:
1. 尽早开奶,确保宝宝的含乳姿势正确。这是写给还没生的妈妈们的,也是我没有做到的以至于后来捶胸顿足的事情之一。不管是顺产还是破腹产,都要在宝宝抱到你怀里的第一时间,让他贴着你的胸部,舔一舔吸一吸乳头,这个时候接触过乳头的宝宝,会比其他宝宝更早地学会吃奶。很多人说宝宝天生就会吃奶是不对的,有很多妈妈奶水不足是因为宝宝不会吃奶,无法有效刺激乳汁分泌导致的。我生宝宝的过程太漫长太痛苦,以至于生完了以后完全忘记了这回事儿,回到病房才想起喂奶,错过了刚出生30分钟内的大好时机。宝宝在前两周的时候吃奶都是抿着嘴吃的,每次我都要不停地翻开他的下嘴唇,让他保持嘟着嘴吃的姿势,差不多到快满月的时候他才能学会每次都标准地吃奶。


2. 正确地喂奶姿势。这个网上资料很多,就不多说了。并且我自己喂奶姿势也是够混乱的,宝宝躺着侧着趴着斜趴着怎么吃的都有。但是所谓正确,就是一个标准,宝宝身体和妈妈身体紧靠在一起,宝宝吸吮时除了嘴和手以外,身体其他部位是放松的,尤其是背部。抱得不对宝宝会吃得很累,慢慢就不愿吃母乳了。


3. 慎用奶瓶。这是我捶胸顿足的事件之二。宝宝出生第一天,我坚持了用杯子和勺子,宝宝乖乖地吸我的乳头。可是众所周知小勺子喂奶很累很烦,于是月嫂啰嗦了一整天,说宝宝如何如何不吞咽。第二天没抗住压力,开始用奶瓶。立竿见影的,宝宝开始对我的乳头不耐烦。第一周末的时候,宝宝达到乳头混淆的顶峰,出现了吸两口母乳就哭,要么就装睡的情况,就等着我们妥协,将奶瓶送到他嘴里。


不能怪宝宝,吸奶瓶和吸母乳的动作原理是不同的,奶瓶是通过吸吮造成口腔负压,奶水就被抽进嘴里,轻松便捷。而吸母乳是一连串的动作组合,包括嘴唇刺激乳头,下颚挤压乳窦,舌头顶着乳晕等等,这一连串让乳汁喷出的动作是很耗费体力的。所以当两种进食方式搅在一起时,宝宝就会混乱,尤其是在一顿饭里既要吸吮乳头也要吃奶瓶的情况下,这种混淆更加严重,宝宝会本能地选择更加轻松的方式来进食。缺乏有效的吸吮,母乳分泌必然不足,也就增加了母乳喂养的困难。所以尚未生宝宝的妈妈,生完之后尽量不要用奶瓶,需要补奶粉的话可以用小勺。


已经用了奶瓶的妈妈,也许你们已经发现,宝宝越来越不爱吃妈妈的乳头,你的奶水越来越少,只好把奶粉越加越多,宝宝更加不吃母乳,奶水更少,奶粉更多,一圈一圈的恶性循环简直把人要逼疯了。碰到这种情况,妈妈们首先要做的是把母乳喂养和奶粉瓶喂分开。不要在一顿里既吃母乳又吃奶瓶(不过追奶的妈妈会发现“顿”这个概念已经很模糊了,宝宝总是不停的吃)。将乳头和奶瓶的供应间隔拉长,只在一天的固定时间内瓶喂,其他时间挂喂。例如早上十点,下午四点,晚上十点,半夜四点四个时间点喂奶粉(或者次数可以更少)。其他时间挂在身上吃母乳。放心,宝宝不会营养不足。所以很关键的一点:吃奶粉的时候不要喂饱,喂到不饿就好(睡前那顿除外),宝宝只有饿的时候才会拼命地吸母乳。即使吃吃睡睡也没有关系,只要他不是因为饿了哭闹,就不要加奶粉。追奶的过程一定会遭遇短期的体重缓慢增长或者不长,从而带来了家族以及来自自己内心的压力,这是一定要相信自己是在做对宝宝好的事情,要抵抗压力,将母乳坚持到底。


用奶瓶喂本身也会导致过度喂养,无论你用奶瓶喂的是奶粉还是母乳。前面说过,宝宝吃妈妈乳头的方式和吃奶瓶的不一样,其实宝宝在吃妈妈乳头的时候,还有各种不同的用力模式,使得他能吃到不同的奶。轻轻的,慢慢的吸吮,可以让宝宝吃到水分含量高的前乳;用力的,有节奏感的吸吮可以让宝宝吃到蛋白质和脂肪含量高的后乳。所以亲喂的时候,宝宝会自己控制此时的用力方式和节奏,甚至因为想要多贴近妈妈而慢慢地吸吮很久。但是奶瓶不一样,无论宝宝怎么用力,进入嘴里的奶汁流速是一样的,也就是说,即使宝宝已经饱了,吃得很轻,他也会吃进去很多奶,比他需要的多得多。甚至有时他根本不想吃奶,只是想吸点什么,结果却吃进去了很多很多奶,这就是为什么中国的孩子特别容易大口喷奶(不是溢奶)的原因之一。


4. 追奶最最最最最最关键的,就是多吸多吸再多吸。没有哪个秘方能轻松催奶,没有哪种食物能一夜涨奶,也没有哪个催乳师能保证一天变奶牛。事实上,最牛的催乳师就是宝宝。所有的理论、实践、道听途说的经验,都会告诉你,只要坚持让宝宝多吸,就一定会有奶。这是千古不变的真理!于是从我决定追奶开始,白天一口奶粉都不给宝宝喝。从早上起床(差不多是7点左右)到晚上我睡觉(而不是宝宝睡觉,大约12点),从早到晚一整天宝宝都在我身上挂着。那个时期大部分时间他都是吃五分钟,睡五分钟,醒来又吃五分钟;要么就是一直吸啊吸啊吸的吸上一个小时。那个时期我非常质疑他到底吃到了奶没有,尤其是周围所有人都不停地说宝宝不睡觉啊没理由吃那么久啊肯定是你没奶啊没奶啊没奶啊什么的时候。后来我发现,如果他还一直肯吸着,别心虚,里面一定有奶,宝宝可不傻;如果真的没有奶,宝宝会含着乳头很委屈地边哭边吃,哭上一会儿就顶出来大哭,这样就说明真的一点儿奶都没有了,而且他还很饿。这样的话我会选择哄睡,实在不行就拿点水或者妈咪爱忽悠他,有时他也就睡着了;如果还不行就抱着他让他哭一会儿(哭的时候不能放下,不然宝宝会缺乏安全感和缺乏对父母的信任),有时哭着哭着累了也睡着了;如果嚎啕大哭了好几分钟还是不行就兑一点点奶粉,一般不超过30ml的半奶(那是月子里的量,除了月子宝宝食量长了可能需要多一点点),用勺子喂,然后继续哄睡。到这一步基本都能睡着,我也趁机喘口气儿。


注意!老人家总说,没吃饱怎么睡啊之类的,其实也是片面的。宝宝现在白天一直都是睡醒了吃,吃完了玩大概一个小时左右,再抱睡半个小时到一个小时,醒来再吃。所以不存在要塞饱了才能睡着的情况。只有晚上睡夜觉之前要吃饱好为晚上的睡眠储存热量。所以白天不要怕宝宝吃不饱,只要他肯吸乳头,就放心地喂,不要关注喂奶时间和间隔,不要质疑自己的奶量,不要担心宝宝的体重。


到了晚上,我自己准备睡觉的时候,会将宝宝交给月嫂,就开始了夜晚的奶粉喂养时间。晚上的睡眠同样重要,不要因为追奶而彻夜喂奶,这样带来的过度疲劳会抑制泌乳素的产生,影响奶水分泌。为了保障睡眠,我没有办法控制月嫂不用奶瓶,只能在白天不让宝宝接触奶瓶。坚持挂喂一周后,月嫂抱怨,宝宝的奶瓶吃得越来越差了。我心暗喜,宝宝终于开始将天平偏向我了。


5. 利用吸奶器加强奶水分泌。吸奶器是追奶很重要的道具,但是某种意义上也是母乳喂养的克星。听过太多妈妈说,我没奶啊。我说你怎么知道没奶啊?她说吸奶器吸不出啊! 我太能理解这些妈妈的心态了,在我刚开始用吸奶器的时候,吸半个多小时20ml都吸不到。那时宝宝已经吃60ml了,当时真是欲哭无泪,甚至还打电话到吸奶器售后去骂人(那时实在太不冷静了,没奶让我压力倍增心情低落暴躁)。到后来看见渐渐发现,即使吸不出来,宝宝好像也吃得到的样子,于是我开始研究吸奶器的原理和用途,才发现吸奶器吸不吸得出和有没有奶根本不成正比,不要认为吸奶器吸不出就说明没奶。前面说过,宝宝吃母乳的模式和吃奶瓶是不同的,吸奶器的吸奶原理和宝宝吃奶的原理也是不同的。吸奶器利用的同样是负压抽吸,而宝宝是挤压的。所以即使吸奶器一滴都吸不出,不代表宝宝吃不到奶。吸奶器没用但是宝宝能吃饱的情况大有人在。现在家庭用的吸奶器一般都是单边吸奶器,能够辅助刺激乳房以及缓解涨奶。如果有条件,可以租一个医用的双边吸奶器,能更好地帮助刺激乳房分泌。


我用的是电动单边吸奶器,利用吸奶器辅助追奶的方法如下:
第一,在宝宝每次吃之前,或者吃的同时吸奶。这招对我家宝宝这样吸吸就睡的懒宝宝很有用。宝宝总是呼啦呼啦把乳房前部一些容易吸的奶吸掉之后就开始睡觉,根本懒得去吸后部的奶。这样造成的结果就是,乳房清不空导致奶水不增加;而后部的奶用吸奶器根本吸不出,容易残留结块;并且助长了宝宝吃吃睡睡的不良进食习惯。所以后来每次喂奶前,我都尽量用吸奶器将奶完全吸干净,即使是只有20毫升也要吸到没有奶流出来为止,然后再让宝宝吃。放心,吸奶器吸过乳房里面也还会有奶,宝宝吃完两边也总能有个半饱。而吸出来的奶是在宝宝将乳房完全吃空之后再给他吃的,这样既保证了乳房及时清空,促进泌乳量,又能保证宝宝前乳和后乳都吃到了,不至于热量不足。碰见特别性急的宝宝,可以让宝宝吃一边,用吸奶器同时吸另一边,直到另一边完全吸不出,换宝宝去吃那一边,用吸奶器吸宝宝吃过的这边,完全吸不出后再换边,直到宝宝把两边乳房都吃空,再把吸奶器吸出的奶喂给宝宝。


第二,用吸奶器保证乳腺通畅和定时上奶。也就是说,即使宝宝睡了,也要定时吸奶。没有漏奶也要吸。保证两次泌乳刺激的间隔白天不要超过两个小时,晚上不要超过三个小时。我那时几乎是一个半小时就喂一次奶或者吸一次奶。另外,所谓两小时或三小时喂一次,是从开始喂的时间算的,也就是说,如果宝宝从现在开始吃,吃了一个小时,然后再过一个小时又要吃,那就是两小时一吃。保证两小时一吸或者一吃,坚持下去,很快乳房就会适应新节奏,两小时以内必定上奶。
注意,吸奶器的吸力不要调得太高,因为低档位能更好地刺激泌乳。我一直是用最低两档吸的。


6. 让宝宝吃久一点。吃吃睡睡是几乎每个宝宝都会出现的问题。对于第一个月的宝宝,不要苛求他吃很长时间,因为对于他来说,睡觉比吃饭重要,何况吃奶又那么累。要知道,你的乳房对于宝宝来说,是催眠利器。贴在你身上,嘴里有东西,这种幸福感就已经足够让宝宝昏昏欲睡了。很多时候宝宝闹觉的时候会被误判为肚子饿,因为他们有同样的表征,都是想吃奶。可是闹觉的吃奶只是想叼着乳头,吸两口就睡了(闹觉严重的时候,睡觉临界点的时候还会出现乳头一放进就哭);但是肚子饿的时候是拼命吸,用力吸,吸不到的时候就哭但是舍不得把乳头吐出来,吸吸苦苦,这才是肚子饿。所以经常有人跟我说,你看他就是没吃饱,吃上奶就睡了。其实宝宝只是想贴着我,叼着乳头睡觉而已。


所以宝宝白天的时候,吃五分钟睡十分钟再吃五分钟很正常。想让宝宝吃久一点,可以在他快睡着的时候弹弹脚底板,捏捏耳朵,如果还是想睡,就把宝宝竖直抱一会儿,顺便帮他拍个嗝,换另一边继续吃。也许这么换上一两次他还是睡着了,那就干脆抱着他睡会儿,醒了再给他吃。注意,这个时候如果你把宝宝放下,99%的宝宝都会醒的,因为宝宝在三个月前自我入睡的能力非常非常非常弱,需要被抱着踱步以重温子宫的舒适感(这里相关的内容可以参考卡普新生儿安抚法5S原则:包裹、侧躺、摇晃、吸吮、白噪音)。但是百分之九十的爷爷奶奶外公外婆此时都会说,放下吧让他自己睡,抱久了成习惯惯坏了。扛不住压力,放下了,宝宝几分钟就哭了,于是这个事情又变成了对母乳量的质疑。多试几次,连自己都开始质疑了。


其实不必的,这是宝宝睡眠的问题,而不是母乳的。况且纯母乳的宝宝一般白天都是小睡,他们会不停地吃,然后间歇性的小睡,直到晚上再睡几觉大的(大的也不过两三个小时而已)。换句话说,全母乳的宝宝晨昏颠倒的问题没那么严重。所以宝宝在白天吃吃睡睡,就随他去吧,想想浅睡眠对宝宝大脑发育的好处,白天吃多睡浅的宝宝,大脑在迅速发育着呢。


如果你实在纠结宝宝吃吃睡睡的问题,狠得下心的话,可以饿宝宝两个小时,然后让宝宝吃顿狠的,再隔两小时,再吃顿狠的。但是个人非常不建议这样做,一来定时喂养对追奶非常不利。追奶需要的是高频度的按需喂养。二来长期这样对宝宝的心理发育不利,会让宝宝缺乏安全感和对父母的信任度,当然,一次两次是没什么伤害的。住我楼上的妈妈用两天时间纠正了这个问题,不过那时她家宝宝已经三个月了,并且母乳充足。


7.不要攒奶。不是涨奶才有奶,软趴趴不代表没奶。月子里的时候月嫂就成天戳我的胸,说看你胸这么大,软趴趴根本没奶。然而事实证明,软趴趴的时候宝宝也能吃饱,谁说软的就没奶?!所以只要宝宝要吃,就立刻喂奶,不要心想再存多一点存多一点。事实上,乳房越空,上奶越快,乳房越满,上奶越慢,因为身体会默认奶水已经足够了,就不会努力地分泌了。所以每天排空乳房的次数越多,你的奶水增加得越快。追奶的时候我基本上是每两小时一定让它排空一次的。排空别想用吸奶器,吸奶器排空不了乳房,只能保证乳汁不结块乳房不涨不会乳腺炎而已。想要排空乳房,只有一个办法,就是让宝宝吸空。只有宝宝才能吸到乳房后部的奶,吸奶器和手挤都不能(当然,你是催乳师的话除外)


8.关注猛长期。宝宝在出生3周,6周,三个月,六个月左右,会出现猛长期,这时候宝宝的食量大增,让人感觉自己的奶水变少了,从而失去追奶的信心。然而事实是,这段时间宝宝的需求量增加了,奶水的增加却无法一蹴而就。在这个时期内,不要质疑自己,不用加奶粉,不用担心宝宝这几天的暂时饥饿,多点让宝宝吸吮,两三天后奶量就会跟着上来的。


9.饮食和休息。奶的主要成分是水,所以催奶没什么秘方,多喝汤水,身体里才能产生足够的奶。减肥什么的在这个时期就是浮云了,想都不用想。母乳妈妈通常都是对着镜子自怨自艾一番,一听见宝宝的哭声,又火急火燎地喂奶去了。避开麦芽,这玩意儿回奶。其他的所谓回奶的食物,少量进食都不会有问题的。有时候导致回奶的并不是食物,而是吃了这些食物以后紧张的心情。催奶的食物我基本都吃了,月子里主打鱼尾、木瓜、猪脚和花生。另外,月子一定要休息好,乳汁的分泌由泌乳素决定,而泌乳素的产生依赖于身体的放松和休息。所以如果觉得奶水跟不上了,试试喝一杯温水,然后睡上一个小时,奶水会很快回来的。只要是喂母乳,想要一觉睡超过4个小时是不可能的了,即使不用管宝宝也要吸奶,从此整夜觉已经离我们远去了。但是即使是这样,多几个两三个小时的睡眠,也是可以补回来的。总之多休息,奶水一定多。


好吧,说了这么多,妈妈们可以开始实践了,抱着宝宝到你的喂奶区域,喝上一杯温水,一手抱宝宝喂奶,一手拿着吸奶器吸奶,别看吸出的奶量,看着宝宝,或者看着你面前的电视、ipad、松愉快的书;放松心情,不要再去想家里各种没做完的家务,没处理好的婆媳关系,没吵完的架。放松自己,给自己和宝宝保留一段挂在身上的亲密接触时光,一个星期下来,相信你会有惊喜的。


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